健身步道通常是比较规整，并能和相连的体育设施以及场地的优美环境协调一体。同时健身步道的路面通常是用来保护锻炼者的踝、膝、髋、脊柱等的关节以及促进健康的材料铺设建造成的，不同类型的健身步道采用的是不同的材料，一般有泥地、草地、沙地、塑胶地、木板地、锯木屑地、鹅卵石地、石板条地以及其他柔性铺路材料。健身步道是一种可以为人们提供走、跑锻炼的道路。不过健身步道除了走、跑锻炼外，也可以在步道上进行骑自行车、轮滑、滑板的锻炼。通常情况下健身步道的宽度可以根据具体情况和条件而设定。通常它的道路的一侧或者两侧有都会有里程数标识、健康与健身指南标识，以及其他含有高科技的身体测试和保障设施设备。

有时候有些比较长的健身步道，可以在起点、中途、终点等的地方为锻炼者建立“健身驿站”。而“健身驿站”具有休整、租赁、餐饮、测试、救助等多种服务功能。不过对于锻炼着者来说，在健身步道上进行锻炼时，必须要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。之后就可以根据自身的条件和特点，随机的进行30-90分钟的快走，或者来进行20-60分钟低、中等速度的跑步，当然也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走，比如说拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、等等，这样就会让健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。

在健身步道进行适度的走或跑，可以非常有效的提高心肺功能、免疫功能、运动功能，以及对各种代谢性疾病的改善比如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等都有很大的促进作用。不过在走或跑锻炼要特别注意身体。如果有家族史的心源性疾病性疾病等遗传性疾病等的情况，一旦在走或跑过程中，出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等症状，或者前一天运动过度、休息睡眠不好、身体机能没有恢复等情况，就表明需要减少走或跑的时间和降低走或跑的速度，甚至暂时停止锻炼。